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LE STRETCHING
Associés à la respiration les étirements inspirés de différentes méthodes (yoga, Pilates...)
ont pour but de :
- Prévenir les maux de dos
- Améliorer la souplesse et l’élasticité musculaire
- Lutter contre le stress
- Prévenir les blessures comme les foulures et même les déchirures musculaires
- Étirer les ligaments
LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Séance d'une heure
Possibilité support musical
Redessiner votre silhouette
Le renforcement musculaire vise à la tonification des muscles posturaux et périphériques,
dans un but de prévention santé, de travail de force et d'endurance musculaire.
- Renforcement musculaire du dos
- Travail des abdominaux
- Travail des fessiers et des jambes
- Travail du haut du corps et des bras
Matériel pouvant être utilisé:
Elastiques, Gymball, poids lestés, haltères, bâtons.
Les séances peuvent également se faire sans charge.
RELAXATION PAR LA RESPIRATION
Séance guidée en musique
Durée: 30 min
Inspirée des techniques simples de respirations du yoga.
La pratique de la respiration contrôlée calme, apaise, procure un sentiment de bien-être.
MASSAGES DÉTENTE
Indien du crâne
La relaxation indienne du crâne est une technique traditionnelle et familiale en Inde, depuis des millénaires.
Il réduit le stress, les tensions musculaires et la fatigue.
Massage Californien
Ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique.
Partant d'effleurages doux, enveloppants et relaxants, les manoeuvres s'enchaînent et s'intensifient pour soulager des tensions plus profondes.
Massage pierres chaudes
Prodigué avec de l'huile et des pierres chaudes d'origine volcaniques.
Les bienfaits d'un mini-sauna associé à un massage qui draine, détoxifie, relaxe et relâche les muscles.
Contre-indications : diabète, problèmes respiratoires, cardiaques ou de peau (eczéma).
COURS DE CARDIO TRAINING
Accompagnement personnalisé
Ce sont toutes les activités d'endurance qui vous permettront de perdre du poids
et d'améliorer vos capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.
Les activités d'intérieur
- Le vélo d'appartement
- Les tapis de marche et de course
- Les steppers et les rameurs...
- Travail en aérobie des cuisses
Les activités d’extérieur
- La marche, marche nordique ( en forêt, à la plage...)
- La course à pied (ou jogging),
- Vélo pleine nature
- Initiation rollers...